PENYEBAB DAN TIPS CARA MENGATASI INSOMNIA

WAAAHHH.... sudah jam 02.26 a.m....
seperti biasa mata masih bening....
hmm,,, udah sekitar 2,5 terakhir aq selalu tidur jam pagi (diatas jam 00.00)... menurut istilah kerennya INSOMNIA...
Sebenere agak terganggu juga dengan keadaan ini..
coz, kadang2 kalo siange bisa ngantuk berat, padahal kerjaan numpuk, kegiatan juga banyak. kerjaan jadi terbengkalai.
selain itu, karena kebiasaan ini kesehatan juga mulai terganggu. mulai nafsu makan berkurang sehingga berat badan pun ikut turun jadinya badan pun lemah.... gampang sakit-sakitan.

ini karna, dulu awalnya aq selalu mnyempatkan nyalai laptop buat buka facebook dan tweeter. trus akhirnya jdi keterusan. ............

Menurut Lara G.Sigurdardottir, peneliti bidang tidur, salah satu penyebab insomnia adalah kebiasaan menonton TV di jam tidur.

Saat Anda susah tidur dan menonton TV, sinar dari televisi akan memengaruhi kelenjar pineal, yang mengatur siklus tidur, untuk memerintahkan otak mengurangi produksi melatonin, si hormon tidur. Sinar dari layar TV juga menurunkan ekspresi Period2, gen yang berkaitan dengan rendahnya risiko kanker.

jadi........

tips untuk mengatasinya adalah pastinya HINDARI AKTIVITAS YANG MELIBATKAN LAYAR KOMPUTER/TV/HP/RADIO SEBELUM TIDUR,,,....

atau matikan/ rdupkan cahaya di kamar tidur....

atau lakukan kegiatan2 yang mungkin bisa buat ngantuk, misalnya baca buku. jika kalian g suka baca buku, minimal kegiatan ini bisa bikin cepet bosan dan ngantuk...

semoga bermanfaat,..

^_^